VagusFlow
Wissenschaftlich fundiertes Toolkit für Vagusnerv-Aktivierung und Stressregulation — Atemübungen, Kälteexposition, Selbstmassage, geführte Sessions.
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Wissenschaftlich fundiertes Toolkit für Vagusnerv-Aktivierung und Stressregulation — Atemübungen, Kälteexposition, Selbstmassage, geführte Sessions.
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Chronischer Stress lässt sich nicht wegdenken, aber er lässt sich physiologisch regulieren — über den Vagusnerv, den Hauptleitungsweg des parasympathischen Nervensystems. VagusFlow bündelt die Techniken, für die es dazu die tragfähigste Studienlage gibt: kontrollierte Atemmuster, kurze Kältereize, gezielte Vokal-Tonfolgen, Selbstmassage-Punkte.
Die App ist kein Meditations-Streaming, sondern ein strukturiertes Übungs-Toolkit. Jede Übung hat einen wissenschaftlichen Hintergrund und ein messbares Ergebnis — Stress-Level vor und nach der Session, beobachtbar über Wochen.
Atmung (10 Techniken: 4-7-8, Box Breathing, Physiological Sigh und mehr), Humming und Vokaltöne (3), Kälteexposition Wim-Hof-inspiriert (4 Protokolle), Vagus-Selbstmassage (4 Routinen), Bewegung und Dehnung (5), geführte Meditationen (4).
Vor jeder Session einmalige Selbsteinschätzung. Nach der Session zweite Einschätzung. Über Wochen entsteht ein Bild, welche Techniken bei dir wirken.
Jede Übung mit Kurzbegründung: welche Studie, welche physiologische Wirkung. Kein 'positive vibes'-Vokabular, sondern klare Wirkbeschreibung.
Die App orientiert sich an der von Stephen Porges begründeten Polyvagal-Theorie — dem heute maßgeblichen Rahmen für die Rolle des Vagusnervs bei Stressregulation.
Für Menschen mit erhöhtem Alltagsstress, mit Anspannungssymptomen, mit Schlafproblemen oder mit klinisch leichter Angstsymptomatik — ergänzend zu ärztlicher oder therapeutischer Behandlung, nicht als Ersatz. Auch für Sport- und Leistungssportler, die Regeneration systematisieren wollen.
Native iOS-App. Alle Übungsanleitungen laufen lokal — keine Streaming-Abhängigkeit, keine Netzvoraussetzung. Herzfrequenzvariabilität (HRV) wird aus HealthKit gelesen, wenn der Nutzer die Berechtigung erteilt hat, und bleibt auf dem Gerät.
Wir sind Code Expert aus Wiesbaden — die Firma hinter dieser App. Wenn Sie eine ähnliche Anwendung für Ihr Unternehmen brauchen: Erstgespräch anfragen.
Nein. Bei behandlungsbedürftigen Angst-, Panik- oder Traumafolgestörungen ist ärztliche oder psychotherapeutische Betreuung nötig. VagusFlow eignet sich als ergänzende Selbstregulations-Übung.
Die App führt durch das Protokoll — die Kälte kommst du selbst (kaltes Wasser übers Gesicht, Kältegürtel, kalte Dusche am Ende einer heißen). Wichtig: bei Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
Optional. Für HRV-Auswertung ja, für die Übungen selbst nicht.
Verfügbar kostenlos im Apple App Store – entwickelt von Code Expert aus Wiesbaden.